上周，李阿姨在社区活动中心第一次参加‘健康步数挑战赛’，用手机点了几下就报上名了，还拉上老姐妹组了个小队。她笑着说：‘原以为要学一堆操作，结果比微信发语音还简单。’
挑对平台，少走弯路
不是所有挑战赛都适合老人。优先选那些有‘大字版’或‘语音引导’功能的App，比如‘乐龄运动’‘银龄拍拍’——首页按钮够大、步骤不超过三步、失败时能自动读出提示音。避开需要频繁切换页面、手动输入数字或绑定银行卡的平台。
找个‘搭子’，比自己硬扛强
张伯伯刚开始总记不住每天打卡，后来让孙子帮他把挑战入口设成手机桌面第一个图标，还设置了下午四点的语音提醒：‘张伯，该走10分钟啦！’。更实在的是找固定搭档：和楼下的王师傅约好每天傍晚绕小区走两圈，边走边聊，步数自动同步，完不成还有互相督促的小玩笑。
任务拆解，不贪多只求稳
别盯着‘7天连续打卡’发愁。试试把目标换成‘今天晒一次阳台绿植照片’‘拍一段搓麻将的30秒小视频’——很多适老化挑战赛支持照片、语音、简单勾选等多种提交方式。系统后台会自动识别并计分，不用打字、不用调分辨率、不用等审核。
附：常用快捷设置小贴士（子女可帮长辈一次性完成）
① 打开手机‘设置’→‘辅助功能’→开启‘语音播报’和‘放大手势’
② 在挑战App里点击头像→‘长辈模式’→滑动开启
③ 长按桌面空白处→‘添加小组件’→选‘今日挑战进度’